Jangan biarkan mata Anda begitu saja. Lakukan langkah mudah
ini untuk menjaga agar peepers Anda tetap sehat.
1. Makan dengan Baik
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring
Anda. Nutrisi seperti asam lemak Omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E
mungkin membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi
makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:
- Sayuran daun hijau seperti bayam, kale, dan sawi
- Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
- Telur, kacang, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
- Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
- Tiram dan babi
Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang
sehat. Itu menurunkan diabetes, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada
orang.
2. Berhenti Merokok
Itu membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak,
kerusakan pada saraf optik Anda, dan degenerasi makula, di antara banyak
masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu
sebelum hanya memulai lagi, teruskan saja. Semakin sering Anda mencoba
berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Mintalah bantuan
dokter Anda.
3. Kenakan Kacamata
Pasangan kacamata yang tepat akan membantu melindungi mata
Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV
meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Pilih pasangan yang memblokir 99% hingga 100% sinar UVA dan
UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa
terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi.
No comments:
Post a Comment